你是否也常常躺在床上，腦袋卻像開了 party 一樣，各種思緒紛飛，怎樣也睡不著？別擔心，今天就來跟大家聊聊如何透過補充 胺基酸鎂，來幫助你一夜好眠！

【幫助入睡。超有感】100%胺基酸鎂｜芯漾生醫｜無硬脂酸鎂、無二氧化矽｜透明植物膠囊｜全素｜30粒鋁袋

市面上幫助睡眠的產品琳瑯滿目，但你知道嗎？鎂 這個礦物質，其實扮演著非常重要的角色！它不只可以幫助放鬆肌肉、舒緩神經，還能間接提升睡眠品質。而 胺基酸鎂，更是鎂的其中一種形式，更容易被人體吸收利用。

這篇文章就是要跟大家分享，為什麼 胺基酸鎂 能幫助入睡，以及在挑選相關產品時，有哪些需要注意的地方。希望看完這篇文章，能讓你對 胺基酸鎂 有更深入的了解，找到最適合自己的助眠好物！

為什麼選擇胺基酸鎂？吸收率是關鍵！

首先，我們要了解為什麼這麼多人推薦 胺基酸鎂。市面上常見的鎂補充劑有很多種，像是氧化鎂、檸檬酸鎂、甘胺酸鎂等等，而 胺基酸鎂 最大的優勢就在於它的 吸收率。

簡單來說，胺基酸鎂 是將鎂與胺基酸螯合在一起，就像是給鎂穿上了一件「保護衣」，讓它更容易通過腸道屏障，進入血液循環，被人體吸收利用。這意味著，同樣劑量的鎂，胺基酸鎂 能提供更好的效果。

氧化鎂 雖然價格便宜，但吸收率卻相對較低，容易造成腸胃不適。檸檬酸鎂 雖然吸收率比氧化鎂好一些，但有些人可能會覺得味道太酸。而 胺基酸鎂，不僅吸收率高，也比較溫和，不容易引起腸胃問題，非常適合對鎂的需求量大，又容易有腸胃不適的朋友。

鎂對睡眠的重要性

鎂 在人體內參與了數百種生化反應，其中一個重要的功能就是 調節神經系統。當我們感到壓力大、焦慮不安時，神經系統會處於亢奮狀態，導致難以入睡。而 鎂 可以幫助穩定神經系統，放鬆肌肉，讓我們更容易進入睡眠狀態。

此外，鎂 也能幫助調節 褪黑激素 的分泌。褪黑激素 是一種由大腦松果體分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，告訴我們現在是該睡覺的時間了。如果 鎂 不足，可能會影響 褪黑激素 的分泌，導致睡眠週期紊亂。

挑選胺基酸鎂，這些細節要注意！

現在你已經了解 胺基酸鎂 的好處了，接下來就要教你如何挑選優質的 胺基酸鎂 產品。畢竟，吃進肚子裡的東西，當然要慎選！

1. 劑量要足夠

根據衛福部的建議，成年人每日的 鎂 建議攝取量為 320-380 毫克。不過，每個人的身體狀況不同，對 鎂 的需求量也會有所差異。如果你是屬於壓力大、容易失眠的人，可以考慮選擇劑量較高的產品，但最好還是先諮詢醫師或營養師的建議。

2. 成分要單純

在挑選 胺基酸鎂 產品時，盡量選擇成分單純、無添加的產品。有些廠商為了增加產品的風味或口感，可能會添加一些不必要的成分，例如：香料、色素、甜味劑等等。這些成分不僅對身體無益，甚至可能造成負擔。

就像標題提到的 【幫助入睡。超有感】100%胺基酸鎂｜芯漾生醫｜無硬脂酸鎂、無二氧化矽｜透明植物膠囊｜全素｜30粒鋁袋，無硬脂酸鎂 和 無二氧化矽 就是一個很好的例子。這兩種成分雖然在食品加工中常用作潤滑劑或抗結塊劑，但有些人對這些成分可能會產生過敏反應，因此選擇無添加的產品會更安全。

3. 膠囊材質要留意

市面上的膠囊材質主要分為兩種：動物性膠囊（通常是明膠）和植物性膠囊。如果你是素食者，當然要選擇 全素 的植物性膠囊。此外，植物性膠囊也比較不容易引起過敏反應，適合對動物性成分敏感的朋友。

4. 包裝要完善

好的包裝可以保護產品，防止受潮、變質。選擇 鋁袋 包裝的產品，可以有效地阻隔光線和空氣，保持產品的新鮮度。此外，獨立包裝的設計也更方便攜帶和保存。

如何正確補充胺基酸鎂？

買了好的 胺基酸鎂 產品，也要懂得正確補充，才能發揮最大的效果。以下是一些建議：

1. 睡前補充

胺基酸鎂 具有放鬆肌肉、舒緩神經的作用，因此最適合在 睡前 補充。建議在睡前半小時到一小時補充，讓身體有足夠的時間吸收利用。

2. 搭配溫水

補充 胺基酸鎂 時，搭配 溫水 可以幫助溶解和吸收。避免搭配咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，以免影響睡眠品質。

3. 持續補充

鎂 不是仙丹妙藥，不可能吃一次就見效。想要感受到 胺基酸鎂 的好處，需要 持續補充 一段時間。建議每天固定時間補充，並觀察自己的身體狀況，適時調整劑量。

除了胺基酸鎂，這些方法也能幫助入睡

除了補充 胺基酸鎂，還有一些方法可以幫助你改善睡眠品質：

• 建立規律的作息： 每天固定時間睡覺和起床，讓生理時鐘保持穩定。
• 睡前放鬆身心： 可以泡個熱水澡、聽聽輕音樂、做做伸展運動等等，讓自己放鬆下來。
• 營造舒適的睡眠環境： 保持臥室的黑暗、安靜、涼爽，選擇舒適的寢具。
• 避免睡前使用電子產品： 手機、平板等電子產品的藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質。
• 適度運動： 適度的運動可以幫助放鬆身心，但避免在睡前進行劇烈運動。

這些方法可以與補充 胺基酸鎂 搭配使用，效果會更好喔！

希望這篇文章能幫助你更了解 胺基酸鎂，找到最適合自己的助眠方式。如果你有長期失眠的問題，建議還是要諮詢醫師，找出根本原因，才能徹底解決問題。

現在就開始嘗試補充 胺基酸鎂，並搭配良好的生活習慣，讓自己每天都能擁有香甜好眠吧！點擊連結，了解更多關於 【幫助入睡。超有感】100%胺基酸鎂｜芯漾生醫｜無硬脂酸鎂、無二氧化矽｜透明植物膠囊｜全素｜30粒鋁袋 的資訊，為你的睡眠品質加分！

擁抱香甜好眠，從胺基酸鎂開始

想要改善睡眠品質，胺基酸鎂 是一個不錯的選擇。它不僅容易吸收，還能幫助放鬆肌肉、舒緩神經，讓你更容易進入夢鄉。搭配良好的生活習慣，相信你一定能告別失眠，擁抱香甜好眠！